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    2023年全国爱眼日--关注普遍的眼健康
    时间:2023-06-05 来源:卫健委作者: 点击:

    2023年6月6日

    第28个全国“爱眼日”

    主题为“关注普遍的眼健康”

    如今眼健康已成社会严重问题不容忽视

    宣传普及眼健康科学知识

    倡导“每个人都是自己健康第一责任人”理念

    增强群众爱眼护眼意识

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    宣传口号


    全国爱眼日宣传口号

    (一)共同呵护好孩子的眼睛,让他们拥有一个光明的未来。
    (二)重视儿童眼保健,守护孩子明眸“视界”。
    (三)全民爱眼,从我做起。
    (四)有远见,不近视。
    (五)不惧白内障,“睛”彩有保障。
    (六)眼底一张照,眼病早知道

    爱眼护眼小常识


    在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。


    爱眼护眼小常识(日常篇)



    1. 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上

    2. 看电视时要有环境灯光

    3. 少玩游戏机,上网切忌痴迷

    4. 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定

    5. 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节

    6. 保持书写距离30~35厘米

    7. 切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳

    8. 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态

    9. 坚持体育锻炼,多做户外活动

    10. 合理安排作息时间

    11. 保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜

    12. 高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离


    爱眼护眼小常识(电脑篇)


    图片

    长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会改观很多:


    步骤 1:调整电脑荧幕

    调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

    荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。

    建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次。

    步骤 2:调整眼睛位置

    一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

    建议改善方法:应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

    步骤 3:避免反光

    在光线部份,以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源,同时应注意荧幕位置,以看不到任何光线反射为准。

    一般来说,室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

    步骤 4:3B视力保健口诀

    在调整电脑的同时,你个人也要注意自我保护的常识,只要你遵照以下“3B”护眼法,准保你眼睛亮晶晶。

    Blink:多眨眼

    长时间凝视电脑,会减少眼睛眨动,引起眼睛的干燥,因此平时应多眨动眼睛,保持眼睛湿润。

    Breathe:深呼吸

    长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸,应保持呼吸顺畅,并放松身体与精神。

    Break:休息

    每工作或阅读10分钟应看远10秒,让眼睛可以放松。每工作或阅读1小时,应该休息5分钟,可以做些眼睛运动,让眼睛休息。每工作或阅读2-3小时就该起来喝杯茶动一动。