小暑，是夏季的第五个节气。

守得莲开结伴游，

约开萍叶上兰舟。

——（宋）晏几道《鹧鸪天》节选

起居养生

小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气渐渐由干热转为闷热，节气养生重点是防暑祛湿。天气日渐炎热，易焦躁、犯困、缺乏精气神，可以通过静坐、补充睡眠等方式来调养精神，保持心情舒畅，和缓气血。

汗为心之液，夏季出汗多，容易耗伤心气，加重心脏负担，适当休息，有助于放松身心，减轻心脏的负担。夏季昼长夜短，建议23:00前入睡，晨练不要太早，保持充足的休息时间。白天午睡半小时左右，补充精力和体力。

饮食养生

饮食应以清淡、富有营养为宜，勿贪寒凉饮冷。推荐食用绿豆、海带、生姜、白扁豆、冬瓜、西瓜翠衣等。

运动养生

推荐练习八段锦第五式“摇头摆尾去心火”，可以刺激脊柱与督脉，起到疏经泄热的作用，有助于去除心火，清心除烦。

穴位养生

推荐按揉大陵穴，当手心向上时，于腕横纹正中，当两筋之间凹陷中（即掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）即是。大陵穴是心包经的原穴，按揉此穴，能够帮助清心火，减轻心悸、胃痛、恶心呕吐等症状。