抑郁症是全球高发的精神心理障碍，并非“想不开”“意志力薄弱”，而是由遗传、神经递质失衡、心理压力、环境因素等共同作用引发的疾病，就像感冒发烧一样，需要科学诊断和治疗。

核心认知：抑郁症≠情绪低落

- 正常情绪低落通常有明确诱因（如失恋、失业），持续时间短（几天到两周），可通过自我调节缓解；

- 抑郁症的核心症状是持续低落的情绪和丧失兴趣/愉悦感，且至少持续两周，还会伴随睡眠障碍（失眠或嗜睡）、食欲改变（暴食或厌食）、注意力不集中、疲劳乏力、自我否定甚至自杀念头，严重影响日常生活。

易被忽视的信号

- 看似“乐观”的人可能隐藏症状（微笑抑郁症），表面积极内心却极度痛苦；

- 长期躯体不适（如头痛、胃痛、慢性疲劳），反复就医却查不出器质性问题，可能是抑郁症的躯体化表现；

- 对曾经热爱的事物提不起劲，社交退缩，总觉得“活着没意义”。

科学应对：治疗是唯一出路。

-及时就医：精神科医生是唯一能确诊抑郁症的专业人士，不要讳疾忌医；

- 规范治疗：轻度抑郁症可通过心理治疗（如认知行为疗法）改善，中重度需结合药物治疗（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂），药物需在医生指导下使用，不可自行停药；

- 拒绝“硬扛”：抑郁症无法靠“坚强”自愈，拖延会导致病情加重，甚至危及生命。

如何陪伴抑郁症患者

- 不指责、不说教：避免说“你想开点”“别矫情”，而是倾听和共情（如“我知道你现在很难受，我会陪着你”）；

- 鼓励治疗：协助患者就医、按时服药，提醒他们治疗需要时间，不要因暂时没效果而放弃；

- 关注风险：若患者出现自杀念头或计划，需立即陪同就医或联系紧急救援，移除身边危险物品。

抑郁症是可防可治的疾病，早期干预、规范治疗后，绝大多数患者能恢复正常生活。如果自己或身边人出现相关症状，及时寻求专业帮助，就是对生命最好的负责。