持续高温天气极易引发中暑，为帮助市民安全度夏，记者采访中国医科大学附属第一医院急诊科主任医师董雪松，讲解中暑识别、应急处理与居家防暑实用方法。

董雪松介绍，高温环境下四类人群中暑风险远高于普通人，需要重点防护。一类是体温调节能力偏弱的，比如上了年纪的老人、还没发育完全的婴幼儿，他们体温调节功能衰退或者尚未发育成熟，自身散热差，闷热环境中极易中暑。另一类是在高温下高强度劳作或运动的人，像建筑工、外卖员、厨师、运动员，身体产热太多，极易中暑。此外，有高血压、糖尿病等慢性病的患者，或正在服用某些利尿、镇静类药物的人，身体的散热和水盐代谢受到了影响，中暑风险增加。最后，孕妇、甲亢患者，以及近期熬夜、劳累、精神紧张的人，因代谢高或体质弱，同样属于高风险人群。

很多市民分不清中暑轻重，延误救治时机。董雪松细致区分不同阶段中暑表现，方便大家快速判断。中暑初期为先兆中暑，典型表现为身体大量出汗、口干口渴、头晕发沉、周身乏力、注意力涣散、动作不协调，此时人体体温基本保持正常。若未及时降温、补充水分电解质，病情会快速进展为轻度中暑，核心特征为体温升至38℃以上，面色潮红、皮肤灼热发烫，同时伴随恶心反胃、心慌胸闷、四肢湿冷等不适。

最为危险的是重度中暑，又分为3种类型：热痉挛表现为大量出汗后手脚、腹部肌肉抽筋剧痛；热衰竭患者浑身冒冷汗、脸色发白，头晕甚至晕倒，脉搏急促无力；热射病患者表现为体温超40℃，皮肤滚烫却不出汗，同时出现胡言乱语、嗜睡昏迷、肢体抽搐，是死亡率最高的中暑类型。

一旦出现轻度中暑症状，要立刻开展急救。第一时间转移到空调房、树荫等阴凉通风处，松开衣领、脱去紧身衣物，用凉毛巾擦拭额头、脖颈、腋下、大腿根部，搭配风扇加速散热，冰袋外敷上述部位时需包裹毛巾，防止冻伤。让患者小口多次饮用淡盐水或电解质水，切勿猛灌冰水、酒水。平躺休息并垫高双脚，观察半小时症状无缓解就要及时就医。

董雪松特别提醒，出现以下任意危急情况，必须立即拨打120急救电话：体温持续超39℃、皮肤干热无汗；意识模糊、嗜睡抽搐、精神异常；剧烈呕吐、无法正常进水进食；面色惨白、脉搏急促、频繁晕厥。此外，老人、儿童、慢性病患者、孕妇等高危人群，一旦出现任意中暑不适，均不可居家观察，需立即送医，等候救护车期间可持续为患者做物理降温。

高温天气居家、外出防暑各有重点，居家防护是日常核心。空调建议白天设26℃，夜间调高至27至28℃，避免冷风直吹身体，早晚气温偏低时开窗通风。饮食多吃西瓜、冬瓜、苦瓜等清爽蔬果，常喝绿豆汤、荷叶粥，少吃重油重辣食物。保证每晚7小时-8小时充足睡眠，午间可小憩20分钟-30分钟，有效缓解疲劳、恢复身体体能。

外出尽量避开上午10点至下午4点高温时段，出门穿宽松浅色棉麻衣物，戴好宽檐帽、墨镜，裸露皮肤涂抹防晒霜，每两三个小时补涂。不要等到口渴再喝水，每小时少量补水，大量出汗后补充淡盐水，少喝高糖饮料。

董雪松表示，高温天气中暑发展速度快，市民既要学会识别中暑信号，也要做好居家日常防暑，高危人群减少长时间户外活动，做好防护，平稳度过高温时段。